经过左兰的友情指点，我知道健身不是随着性子瞎胡练，而是需要有计划有目的的练。
我的体脂率不算高，主要就是为了增肌。
于是左兰建议我，先从大肌肉群练起，作为初级健身者，周一练胸、周三练背、周五练腿，再搭配一些小肌肉群及有氧的训练，这么一周能有三次，算是比较合理。
说着容易，可是真的练起来，却真特么辛苦。
特别是练腿的时候，箭步蹲和深蹲，痛苦到炸裂。
不过想想粗呀壮的下肢肌肉，是狂呀操猛呀抽的基础，想想可以把那些美妙的女人，送上天，我咬牙坚持了下来。
一个月后，过了立秋。
在这一个月里，我坚持每周去健身房三次，为了不让汗水白流，自然也就有节制的控制烟酒、及油腻食品，没事也自己炒个西蓝花、炖个鸡胸肉什么的，补充一下蛋白质。
由于底子还在，所以一个月下来，身材明显更有型了，腹肌和胸肌也开始显山露水。
整个人的精神，都变得更加饱满。
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