姹女心魔大法修炼的这种臀胯运动，锻炼的是臀胯部肌肉，这是女性身上最重要的肌肉之一。
慕容紫烟深知臀胯运动对健美和性感的重要性，修炼时特别注重臀部的上下和旋转运动，以及肌肉控制，其目的是使自己腰部以下的身体能运动自如。
修炼大法臀胯运动的第一步，是要收紧和放松蜜道周围的肌肉。
屌儿跟蜜道内壁接触的时候，蜜道的一张一合会使男子感到出奇的舒服。
修炼时，慕容紫烟每次至少可以收缩和放松各六百次，这可是一项惊人的成就，几乎没有哪个女人能达到这种水平！
修炼的第二步，是做胯间上提和旋转这两种运动，目前慕容紫烟也达到了臀部悬空一次摇上八百次的水平，更加惊人！
在做爱的时候这样做，可以增加男女性器官的接触面和摩擦力，提高快感。
若将臀部摇摆控制得恰到好处，在步履之间也能显出优雅的性感。
修炼的第三步，是将胯部的上下和旋转运动，跟蜜道内部的收缩和放松结合在一起，按照最美妙的节奏进行修炼。
具体修炼方法分为四种动作：第一，胯间向前向上，蜜道收缩；第二，胯间向右旋转，蜜道放松；第三，胯间向后向上，同时蜜道收缩；第四，胯间向左旋转，蜜道放松。
这一步骤的目的，是将蜜道肌肉的收缩、放松，跟臀胯上下和旋转运动，按一定规律协调起来，以达到媚功的最佳效果，但几乎没有哪个女子能将这两类动作协调一致。
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